マインドフルネスのアプリ：入眠困難の解消に！

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さて、今回は、 寝付けないときの対策についてです。 実は、メルマガの第6回で 基本的なことは、既に扱っています…続きを読む

感情リテラシー速攻コース⑥：さみしさと悲しみ

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感情リテラシーのテキストを補う、 速攻コースも、そろそろ終盤です。 テキストは、こちら↓、でした。 うつ病の治…続きを読む

感情リテラシー速攻コース⑤：イライラと怒り（その２）

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今回は、感情リテラシー、 イライラと怒りの、２回目です。 前回は、 怒りの感情リテラシーとは、 実はとってもシ…続きを読む

感情リテラシー速攻コース④：イライラと怒り（その１）

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さて、 感情リテラシーの 速攻コースが続きます。 前回は、こちら↓ 感情リテラシー速攻コース③：嫌悪と憂うつ …続きを読む

感情リテラシー速攻コース③：嫌悪と憂うつ

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さて、 感情リテラシーの 速攻コースが続きます。 前回、前々回は、こちら↓ 感情リテラシー速攻コース①：恐怖 …続きを読む

感情リテラシー速攻コース②：不安

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さて、前回に続き、 感情リテラシーの速攻コースです。 今回は、 恐怖と不安について サクッと整理しましょう。 …続きを読む

感情リテラシー速攻コース①：恐怖

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さて、前回は、 感情リテラシーを身に付ければ、 気分の変動が減るよ、 というメッセージでした。 そのテキストは…続きを読む

躁うつ病の療養生活②：感情リテラシーを活用せよ

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さて、前回に続き、 躁うつ病についてのお話です。 前回は、 「感情」と「気分」の 区別についてでした。こちら↓…続きを読む

躁うつ病の療養生活①：「感情」と「気分」を区別せよ

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さて、今回は、 躁うつ病についてのお話です。 さっそく、具体例（架空）です。 30代の主婦の方。 うつ病の診断…続きを読む

統合失調症の回復：箱庭療法などの表現療法の意義

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前回は、 統合失調症の方の 体験する世界を、 少しでも想像できるように、 フィルターの例えで、 典型的な症状を…続きを読む